IV. Pencegahan Insomnia Agar Insomn

IV. Pencegahan Insomnia
Agar Insomnia tidak menyebabkan masalah yang serius, mulailah melakukan pencegahannya. Banyak hal mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah Insomnia, diantaranya :
1. Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam
2. Pastikan tempat tidur nyaman dan suhu ruang sesuai kehendak
3. Jangan memikirkan masalah kehidupan sehari-hari, sisihkan masalah anda.
4. Olahraga ringan pada sore hari bisa membantu, tetapi jangan melakukanya saat sebelum tidur.
5. Hindari minum kopi, alkohol, atau merokok sebelum tidur.
6. Hindari kebiasaan tidur siang

Hasil (Inggris) 2:

IV. Insomnia Prevention
To Insomnia does not cause a serious problem, start doing prevention. Many easy things that can be done to prevent insomnia, among others:
1. Try to sleep at the same time every night
2. Make sure the bed is comfortable and the room temperature will fit
3. Do not think of the problems of everyday life, set aside your problems.
4. Light exercise in the afternoon can help, but do not do it at bedtime.
5. Avoid drinking coffee, alcohol, or smoking before bed.
6. Avoid the habit of napping