Insomnia adalah masalah tidur yang

Insomnia adalah masalah tidur yang paling umum dilami banyak orang. Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk melaporkan insomnia. Bahkan, menurut 2002 NSF di Amerika sebuah jajak pendapat menemukan, ternyata lebih banyak perempuan dibandingkan laki-laki mengalami gejala insomnia setidaknya beberapa malam dalam seminggu (63% vs 54%) dan mereka lebih cenderung mengalami kantuk di siang hari. Wanita mulai memiliki kesulitan tidur malam seringkali berhubungan dengan menstruasi, kehamilan atau menopause dan merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan tidur yang buruk. Untungnya, ada sejumlah pendekatan untuk memperbaiki tidur, termasuk yang dapat Anda lakukan sendiri seperti olahraga, membangun tempat tidur teratur dan bangun sesuai jadwal waktu, perubahan pola makan (kurang atau tidak ada kafein dan alkohol) dan meningkatkan kenyamanan lingkungan tidur Anda. Satu studi baru menemukan bahwa kelebihan berat badan pada wanita pasca-menopause yang berolahraga di pagi hari mengalami berkurang sulit tidurnya, dan kualitas tidurnya menjadi lebih baik daripada melakukan senam malam.

Hasil (Inggris) 2:

Insomnia is the most common sleep problems dilami many people. Women are more likely than men to report insomnia. In fact, according to a 2002 NSF in America poll found that turned out to be more women than men experience symptoms of insomnia at least a few nights a week (63% vs. 54%) and they are more likely to experience daytime sleepiness. Women began to have trouble sleeping the night is often associated with menstruation, pregnancy or menopause and find it difficult to stop the bad sleep habits. Fortunately, there are a number of approaches to improve sleep, including what you can do yourself such as exercise, establishing regular bed and wake time schedule, change in diet (less or no caffeine and alcohol) and increase the comfort of your sleep environment. One recent study found that overweight in post-menopausal women who exercise in the morning experienced reduced sleep difficult, and the quality of sleep to be better than doing gymnastics night.