Over-eating is the one of the most

Over-eating is the one of the most wonderful practices among those who think that they can afford it. In fact, authorities say that nearly all who can get as much as they desire, over-eat to their disadvantage. This class of people could save a great more food than they can save by missing one meal per week and at the same time they could improve their health.
A heavy meal at night, the so-called “dinner”, is the fashion with many and often it is taken shortly before retiring. It is unnecessary and could be forgone, not only once a week but daily without loss of strength. From three to five hours are needed to digest food. While sleeping, this food not being required to give energy for work, is in many cases converted into excess fat, giving rise to over-weight. The evening meal should be light, taken three or four hours before retiring. This prevents over-eating, conserves energy and reduces the cost of food.

Hasil (Urdu) 2:

زیادہ کھانا جائزہ درمیان سب سے زیادہ حیرت انگیز ہے جو وہ اسے برداشت کر سکتے ہیں لگتا ہے کہ ان لوگوں میں سے ایک ہے. سچ تو یہ ہے، حکام نے تقریبا تمام، وہ چاہیں جتنا حاصل کر سکتے ہیں جو ان کے نقصان کے جائزے کے لئے زیادہ کھا کہنا. لوگوں کی یہ کلاس ایک عظیم زیادہ کھانا بچا سکتا تھا کہ وہ ہفتے میں ایک کھانے کے لاپتہ کر محفوظ کر سکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں وہ جائزے ان کی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں سے.
رات کو ایک بھاری کھانا، نام نہاد "ڈنر"، بہت سے کے ساتھ فیشن ہے اور اکثر یہ ریٹائر ہونے سے پہلے کچھ ہی دیر سے لیا جاتا ہے. یہ غیر ضروری ہے اور ہفتے میں ایک بار لیکن روزانہ طاقت کے نقصان کے بغیر نہ صرف، forgone ہو سکی. سے تین سے پانچ گھنٹے کھانا ہضم کرنے کی ضرورت ہے. سوتے وقت، یہ کھانا ایک زیادہ وزن کو جنم دے، کام کے لئے توانائی دینے کے لئے کی ضرورت نہیں کیا جا رہا اضافی چربی میں تبدیل کر بہت سے معاملات میں،. شام کے کھانے، روشنی ہونا چاہئے ریٹائر ہونے سے پہلے تین یا چار گھنٹے لے لیا. یہ، زیادہ کھانا روکتا توانائی محفوظ اور خوراک کی قیمت کم کر دیتا.